ครูสอนออกกำลังกายคนดังได้แบ่งปันเคล็ดลับยอดนิยมของเขาในการลดน้ำหนัก Richie Swan ทำงานในอุตสาหกรรมฟิตเนสมาเป็นเวลา 20 ปี และเปิดสอนคลาสออกกำลังกายยอดนิยมที่ Fitness Studios ที่กำลังมาแรงใน South Liverpool ลูกค้าที่มีชื่อเสียงของเขา ได้แก่ Emma Bunton, Melanie B และ Alexandra Burke
Richie ซึ่งมาจากMaghullกล่าวว่าเมื่อเขาเริ่มออกกำลังกายหลังจากพี่สาวเสียชีวิต
เขามีน้ำหนักเกินและมีรูปร่างไม่สมส่วน แต่หลังจากนั้นได้เปลี่ยนชีวิตของเขา เขาแบ่งปันวิธีการลองผิดลองถูกในการลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์ และบอกว่ามันไม่ยากอย่างที่คิด ริชชี่กล่าวว่า: “ถ้ามีคนต้องการลดน้ำหนัก เขาต้องอยู่ในภาวะขาดแคลอรี เคล็ดลับที่ใหญ่ที่สุดของฉันคือการติดตามแคลอรี่ของคุณและเรียนรู้ว่าแคลอรีที่อยู่ในอาหารของคุณคืออะไร
“มันไม่เกี่ยวกับการอดอาหารตลอดเวลา ท้ายที่สุดแล้วเราทุกคนต่างมีชีวิตอยู่ได้เพียงครั้งเดียว คุณจะไม่รักชีวิตของคุณถ้าคุณเอาแต่ดื่มน้ำอัดลม ผักโขม และคะน้า
“คุณต้องการที่จะออกไปดื่มไวน์สักแก้ว ทานอาหาร และยังคงสามารถติดตามได้ มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับการระบุจำนวนแคลอรี่ที่อยู่ในประเภทอาหารเหล่านั้นเพื่อเก็บไว้ในสัปดาห์ของคุณ ทำให้มันสมดุลกัน”
ริชชี่เชื่อว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดในการออกกำลังกายคือการสนุกกับมัน และถ้าใครเจอกิจกรรมที่ชอบก็ควรทำตาม เขากล่าวว่า: “ถ้าคุณพบสิ่งที่คุณชอบ คุณจะต้องยึดติดกับมัน สิ่งสำคัญสำหรับการบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณคือการสามารถคงเส้นคงวา และถ้าคุณสนุก คุณก็จะสม่ำเสมอ และนั่นก็เช่นเดียวกันกับคุณ อาหาร.”
ริชชี่ วัย 42 ปี กล่าวว่า สิ่งที่สำคัญที่สุดในการเริ่มต้นเส้นทางลดน้ำหนักคือการจำไว้ว่านั่นคือการวิ่งมาราธอน ไม่ใช่การวิ่งเร็ว และให้เวลากับกระบวนการ เขา กล่าวกับECHOว่า: “จะมีหลายครั้งที่คุณทำเมื่อคุณออกสตาร์ทในสัปดาห์แรก และคุณมีแรงจูงใจและคิดว่าคุณกำลังจะทำมันให้สำเร็จ”
“ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 3-5 ครั้งและอย่าทำงานหนักเกินไปเพราะคุณไม่สามารถรักษามันไว้ได้และคุณก็จะยอมแพ้เช่นกัน บางครั้งก็น้อยมาก มันเกี่ยวกับการบอกตัวเองว่าคุณกำลังทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อไปถึงจุดนั้น และไว้วางใจกระบวนการ
Liverpool Markets Limited (LML) ซึ่งจัดการตลาดของสภาทั่วทั้งเมือง ได้เข้าสู่การชำระบัญชีในเดือนพฤษภาคม 2019 รายงานโดยผู้ชำระบัญชี FRP Advisory Limited LLP ได้เปิดเผยว่า LML เป็นหนี้สภาอยู่ที่ 3,469,896.00 ปอนด์ Colin Laphan ประธาน Liverpool Markets Traders Association กล่าวว่าเขาไม่เข้าใจว่าหนี้เพิ่มขึ้นถึงระดับดังกล่าวได้อย่างไรก่อนช่วงล็อกดาวน์
หัวหน้าสภาลิเวอร์พูลเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดหลังจากการคำนวณศาลากลางช้ำ
‘ข้าราชการดีเด่น. ขอบคุณ.” นั่นเป็นคำพูดของ Robert Jenrick เลขาธิการรัฐบาลท้องถิ่นในตอนนั้นเมื่อวันที่ 24 มีนาคมปีที่แล้ว เขาหมายถึง Tony Reeves ประธานเจ้าหน้าที่บริหารของ Liverpool Council ในวันเดียวกันนั้นเมื่อพูดในรัฐสภา นายเจนริกได้เลือกนายรีฟส์เป็นหนึ่งในประเด็นเชิงบวกเพียงอย่างเดียวในการประเมินสภาลิเวอร์พูลที่ทำลายล้างอย่างอื่น
น้อยคนนักที่จะลืมความรุนแรงของการตรวจราชการที่เกิดขึ้นในขณะนั้น รายงานของ Max Caller เปิดเผยให้ทุกคนได้เห็นถึงความล้มเหลว การปฏิบัติที่ไม่ดี วัฒนธรรมที่เป็นพิษ และการสูญเสียเงินหลายล้าน นำไปสู่การสืบสวนของตำรวจครั้งใหญ่ และทำให้เมืองตกอยู่ในความโกลาหล ในขณะที่บุคคลสำคัญคนอื่นๆ ถูกลงโทษ นายรีฟส์ถูกอุ้มขึ้นในขณะที่ชายผู้นี้กำลังขจัดปัญหาและพลิกเรือที่กำลังจม เขาและคณะกรรมาธิการที่ได้รับการแต่งตั้งจากรัฐบาลถูกขอให้ทำงานต่อไปและดึงลิเวอร์พูลออกจากโคลนตม
มีการเปลี่ยนแปลงมากมายตั้งแต่นั้นมา ก่อนอื่น นายเจนริคไม่ได้อยู่ในบทบาทนั้นหรือแม้แต่สมาชิกของคณะรัฐมนตรีอีกต่อไป ซึ่งถูกบอริส จอห์นสันปลดออกเมื่อเดือนกันยายนปีที่แล้ว นายรีฟส์ยังคงอยู่ในตำแหน่งของเขา แต่ตำแหน่งของเขายากกว่าเมื่อ 14 เดือนที่แล้วมาก
ในเย็นวันพุธ ชายชาวเวลส์ต้องเผชิญกับช่วงเวลาที่ทดสอบมากที่สุดนับตั้งแต่เขามาถึงสภาเมือง เนื่องจากเขาถูกรุมเร้าด้วยคำถาม คำวิพากษ์วิจารณ์ หรือแม้แต่การเรียกร้องให้เขาลาออกเนื่องจากวิกฤตสัญญาด้านพลังงานซึ่งกำลังกลืนกินองค์กรที่เขาเป็นผู้นำอยู่ในขณะนี้ ความผิดพลาดและความล้มเหลวของกระบวนการและการสื่อสารหมายความว่าหน่วยงานท้องถิ่นที่มีเงินสดติดตัวอยู่แล้วอาจสูญเสียค่าใช้จ่ายด้านพลังงานเพิ่มเติม 5 ล้านปอนด์ โดยเมืองที่กว้างขึ้นอาจเผชิญกับผลกระทบเพิ่มเติมรวม 16 ล้านปอนด์
มันเป็นคืนที่ช้ำสำหรับคุณรีฟส์ ทำให้ยากขึ้นไปอีกเมื่อรองประธานเจ้าหน้าที่บริหารและผู้อำนวยการฝ่ายการเงิน เมล เครตันไม่อยู่ มีการกล่าวถึงในที่ประชุมว่าเธอถูกยกเลิกงาน ดังนั้นผู้บริหารระดับสูงจึงต่อสู้ในแนวรบต่างๆ
Credit : สล็อตแตกง่าย
